Monthly Archives: May 2011

Æfing Dagsins 1.06.2011

10 hringir af: 100m sprettir með 90 sek hvíld á milli spretta Skráið besta tímann inn á Logwod

Posted in Fréttir, WOD | Comments Off on Æfing Dagsins 1.06.2011

Æfing Dagsins 31.05.2011

Styrkur: Clean & Jerk 5×3 10-7-5-3-3-3-3-3 Wod: Crossfit Challenge WOD 3 Hringir á tíma af: – 5 Clean & Jerk (60/35) – 5 Burpees Skráið þyngd og tíma inn á www.logwod.is  

Posted in Fréttir, WOD | Comments Off on Æfing Dagsins 31.05.2011

Dagskrá á fimmtudag

Á fimmtudaginn 02.06.2011 er Uppstigningardagur. Þá verður WOD klukkan 10:00 og kynningartími klukkan 19:00.

Posted in Fréttir | Comments Off on Dagskrá á fimmtudag

Æfing Dagsins 30.05.2011

Kelly 5 hringir á tíma af: – 400m Hlaup – 30 Kassahopp (50/60) – 30 Wallball (14/20) Skráið tímann inn á www.logwod.com

Posted in WOD | Comments Off on Æfing Dagsins 30.05.2011

Æfing dagsins 29.05.2011

2 og 2 saman – annar vinnur í einu, 4 æfingar eins oft og þið getið á tíma. Engin pása á milli setta. Skráið fjölda endurtekninga sem báðir taka samtals. 8 mínútur af uppsetum 6 mínútur af tvöföldu sippi 4 … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 29.05.2011

Ný stundatafla í CrossFit

Mán: 06:00, 07:00, 08:10, 10:00, 12:10, 17:10, 18:10 Þri: 06:00, 08:10, 12:10, 17:10, 18:10 Mið: 06:00, 07:00, 08:10, 10:00, 12:10, 17:10, 18:10 Fim: 06:00, 08:10, 12:10, 17:10, 18:10 Fös: 06:00, 07:00, 08:10, 10:00, 12:10, 17:10, 18:10 Lau: 11:00 (Open Gym). Sun: 11:00 (LiðaWod/ParaWod)  

Posted in Fréttir | Comments Off on Ný stundatafla í CrossFit

Æfing dagsins 27.05.2011

Hlaup 5k. Klæðum okkur eftir veðri

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 27.05.2011

Nýtt grunnnámskeið í CrossFit

Nýtt grunnnámskeið í CrossFit hefst 6. júní. Komdu þér í form í sumar. Lærðu alvöru tækni og náðu alvöru árangri! Nánari upplýsingar á www.cfh.is, info@cfh.is eða 773-0318.

Posted in Námskeið | Comments Off on Nýtt grunnnámskeið í CrossFit

Æfing Dagsins 26.05.2011

CrossFit Total 2 – Clean 1RM – Bekkpresa 1RM – Over Head Squat 1RM Skráið þyngdir inn á logwodið  

Posted in WOD | Comments Off on Æfing Dagsins 26.05.2011

Æfing dagsins 25.05.2011

AMRAP 20 5 x squat clean (30/20) 7 x Upphífur     Skráið endutekningar inn á logwod

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 25.05.2011