Monthly Archives: June 2011

Æfing dagsins 1.7.11

Styrkur: Pressur Axlapressa 5-5-5-5-5 Push press 3-3-3-3-3 Push Jerk 1-1-1-1-1   WOD: Freddys revenge 5 hringir á tíma af: 5 Shoulder to overhead (85/60kg) 10 burpees

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 1.7.11

Æfing dagsins 29.06.11

Styrkur: Réttstöðulyfta 1Rm WOD: Crossfit games regional wod 3 21-15-9 Réttstöðulyfta (140/92kg) Kassahopp (75/60cm)

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 29.06.11

Æfing dagsins 28.6.11

Styrkur: Squat Clean 1Rm WOD: I am CrossFit 3 hringir á tíma af: 400m hlaup 15 upphifur 7 hang power clean (60/45)kg  

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 28.6.11

Æfing dagsins 27.6.11

WOD: Black Power 12,9,6,3 Þyngdir (35,45,60,70/20,30,45,52,5) Bear compex C&J Snatch watch?v=Mrd_nfneUxs Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 27.6.11

Dagskrá Helgarinnar

Laguardaginn 25.06.11 Mæting 10:00 WOD: Fran 21-15-9 – Thrusters (45/30) – Upphífur   Sunnudaginn 26.06.11 Mæting 11:00 Liðawod 2 og 2 saman í liði, einn vinnur í einu 1 hring takið þið eina frammhnébeygju og eina sveiflu 2 hring takið … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Dagskrá Helgarinnar

Æfing dagsins 24.06.11

WOD:  Óvænt æfing !!!!!!!!  

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 24.06.11

Æfing dagsins 23.06.11

Styrkur: Thrusters 5-5-3-3-1-1 WOD: 3 hringir á tíma af – 15 Thrusters (45/30) – 10 Wall ball (20/14) – 15 Tá í slá

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 23.06.11

Æfing dagsins 22.06.11

Styrkur: Snatch 5×1 Wod : CFgames 11.1 AMRAP10 – 30 tvöfalt sipp – 15 Ground to overhead (35/25)

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 22.06.11

Æfing dagsins 21.06.11

500m róður eins hratt og þið getir, reynið að gera betur en síðast. 7 min pása 3 hringir á tíma af: 50 Tvöfalt sipp 25 Wall Ball 2 Fyrir 1 (20/14) Skráið tímanna inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 21.06.11

Æfing dagsins 20.06.11

WOD: Badger 3 hringir á tíma af: – 30 Squat clean (45/30) – 30 Upphýfingar – 800m hlaup Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 20.06.11