Monthly Archives: July 2011

Æfing dagsins 30.7.11

Share WOD: Coe 10 hringir á tíma af: 10 Thrusters (45/30) 10 Hringarmbeygjur Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 30.7.11

Grunnámskeið í CrossFit

Share Komdu og vertu með í einu áhrifaríkasta og skemmtilegasta æfingaprógrammi sem til er í dag. Grunnnámskeið í CrossFit hjá CFH verður haldið helgina 13.-14. ágúst, klukkan 14:30-17:00 báða dagana. Verð 9.500. Skráning á info@cfh.is eða 773-0318.

Posted in Óflokkað | Comments Off on Grunnámskeið í CrossFit

Æfing dagsins 28.7.11

Share 3 Hringir á tíma af: AMRAP 6 800m hlaup Tvöfalt sipp restinn af tímanum 1 min hvíld á milli umferða Skráið heildar endurtekningar inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 28.7.11

Opnunartímu um Verslunnarmannahelgi

Share Opnunartímar um Verslunnarmannahelgina Föstudaginn 29. Lokað Laugardaginn 30. WOD kl. 11:00 Sunnudaginn 31. Lokað Mánudaginn 1. Lokað

Posted in Fréttir | Comments Off on Opnunartímu um Verslunnarmannahelgi

Æfing dagsins 27.7.11

Share WOD: Helen 3 hringir á tíma af: 400m hlaup 21 kb sveiflur (24/16kg) 12 Upphífur Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 27.7.11

Æfing dagsins 26.7.11

Share WOD: Helton 3 hringir á tíma af: 800m hlaup 30 2 x Kb squat clean (24/16kg) 30 burpees Skráið tímann inn á

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 26.7.11

Æfing dagsins 25.7.11

Share WOD: 5 hringir á tíma af: 10 Upphífur (20/12kg) 10 Hringdýfur (20/12kg) Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 25.7.11

Sunnudags æfing 24.7.11

Share WOD: 2009 Games WOD 3 hringir á tíma af: 30 Squat snatch (32/20kg) 30 Wall ball (3.30/3.00m)(20/14lbs) Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudags æfing 24.7.11

Æfing dagsins 22.7.11

Share WOD: Crossfit Total Bakhnébeygja 1Rm Axlapressa 1Rm Deadlift 1Rm Skráið heildar þyndir inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 22.7.11

Æfing dagsins 21.7.11

Share WOD: Hlaup 5km Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 21.7.11