Monthly Archives: August 2011

Æfing dagsins 1.9.11

Share WOD: Total that Upphífur 1Rm Dýfur 1 Rm Kassahopp 1Rm Skráið þyngdir og heildarþyndir inn á LogWOD

Posted in Óflokkað | Comments Off on Æfing dagsins 1.9.11

Æfing dagsins 31.8.11

Share 5 hringir á tíma af: 10 Wall climb 10 Tá í slá 20 Kassahopp (60/50) Skráið tímann inn á logWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 31.8.11

Æfing dagsins 30.8.11

Share WOD: 5 hringir á tíma af: 3 Clean 20 burpees Clean: þið veljið þyngdirnar í cleanonum. en veljið þyngd sem er nálægt ef ekki 3Rm Skráið tímann og þyngdir inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 30.8.11

Æfing dagsins 29.8.11

Share WOD: 5 Hringir á tíma af: 15 Réttstöðulyftur (85/60kg) 15 Tá í slá Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 29.8.11

Æfing dagsins 28.8.11

Share WOD: 2011 Bootcamp leikar para WOD Einn vinnur í einu á meðan annar hvílir 450m hlaup 100 armbeygjur 15 uppsetur 100 kassahopp 40cm 15 uppsetur 50 kaloríu róður 15 uppsetur 100 axlapressur með kb (16/12) 15 uppsetur 100 framstigshopp … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 28.8.11

Dagskrá helgarinnar

Share Laugardagstíminn fellur niður vegna bootcampleikanna. Keppnin verður haldinn á íþróttavellinum í varmá í mosfellsbæ( fyrir neðan KFC í mosó). Allir að mæta og hvetja félaga sína í CFH áfram Kl 9:40 Einstaklings: Jakob Kl 11:20 Parakeppni: Jonni & Harpa/ Helga … Continue reading

Posted in Fréttir | Comments Off on Dagskrá helgarinnar

Æfing dagsins 26.8.11

Share WOD: “Helen” 3 hringir á tíma af: 400m hlaup 21 Kb sveiflur 12 Upphífur Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 26.8.11

Æfing dagsins 25.8.11

Share WOD: “Unnur” 5 hringir á tíma af: 40 Tvöfalt sipp 30 Kassahopp (60/50) 20 Kb sveiflur (24/16) Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 25.8.11

Æfing dagsins 24.8.11

Share WOD: “Pukie” 5 umferðir af: -Max reps í Bekkpressu, líkamsþyngd (skrá reps) -Róður í 60 sek (skrá kcal) Hvíla í fjórar mínútur á milli setta Skráið endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 24.8.11

Æfing dagsins 23.8.11

Share WOD: Bootcamp leikar wod Á tíma: 2000m hlaup 50 armbeygjur á karla / 30 armbeygjur á konur 20 Uppsetur 40 kassahopp (50/40) 20 Uppsetur 30 kaloríu róður 20 Uppsetur 40 axlapressur (16/12Kg) 20 Uppsetur 50 framstigshopp 450m hlaup Skráið … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Æfing dagsins 23.8.11