Monthly Archives: February 2012

Fimmtudagurinn 1.3.12

WOD: Á tíma 90 Hnébeygjur 80 Armbeygjur 70 Kassahopp 60 Burpees 50 tá í slá Skráið tíma inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 29.2.12

WOD: Pressur Total Axlapressa 1Rm Push press 3 Rm Push Jerk 5 Rm Skráið tþyngdir inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 28.2.12

WOD: Task Priority FGB 3 Hringir á tíma 20 Wall ball (20/14lbs) 20 SDHP (35/25kg) 20 Push press (35/25kg) 20 Kassahopp (50/40cm) 20 Róður (Cal) 1 mín í hvíld á milli hringja Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 27.2.12

WOD: 5 Hringir á tíma 7 Squat clean Thrusters (60/45kg) 14 Kb sveiflur (32/24kg) 28 Tvöfalt sipp Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 26.2.12

WOD: Á tíma, 2 saman í liði einn vinnur í einu. 30 Clean & Jerk (60/45kg) 5 Hringir af: 15 Wall ball (20/14lbs) 15 Upphífur 15 Tá í slá 30 Power snatch (60/45kg) Skráið endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 25.2.12

WOD: 9 Hringir á tíma 10 Kb sveiflur 15 Framstigshopp 20 Tvöfalt sipp 60 sek hvíld á milli hringja Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 24.2.12

WOD: 4 hringir 800 m hlaup Hvílið á milli hringja, þið ráðið lengdinni á hvíldinni Skráið millitíma og heildartíma inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 23.2.12

Styrkur: Power snatch 3Rm WOD: Crossfit games 2011 open WOD1 AMRAP10 30 Tvöfalt sipp 15 Ground 2 Overhead (30/25kg) Skráið tímann og þyngd inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 22.2.12

WOD: 4 Hringir á tíma 400m hlaup 50 Hnébeygjur Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 21.2.12

WOD: Angie 100 Upphífur 100 Armbeygjur 100 Uppsetur 100 Hnébeygjur Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment