Monthly Archives: April 2012

Þriðjudagurinn 1.5.12

Share WOD: 5k Gone Bad Hlaupa 1000m 30 Ground 2 Overhead (35/25 kg) Hlaupa 1000m 30 Thrusters (35/25 kg) Hlaupa 1000m 30 SDHP (35/25 kg) Hlaupa 1000m 30 Bakhnébeygjur (35/25 kg) Hlaupa 1000m 30 Shoulder 2 Overhead (35/25 kg) Skráið … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 30.4.12

Share WOD: 5 hringir á tíma 250m hlaup 10 Thrusters (42/30kg) 15 Burpees Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 29.3.12

Share WOD: 2 saman í liði AMRAP 20 10 Partner Réttstöður (120/80kg) 15 Upphífur 20 Kb sveiflur (24/16kg) Skráið hringina inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 28.4.12

Share WOD: “Fight Gone Bad” 3 Hringir með 60 sek hvild á milli hringja, 60 sek á hverri stöð náið eins mögrum endurtekningum og þið geitð. Wall ball SDHP (35/20kg) Kassahopp (50/40cm) Push press (35/20kg) Róður (cal) Skráið heildar endurtekningar … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 27.4.12

Share WOD: Open Gym  

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 26.4.12

Share WOD: “Ester” 5 hringir á tíma 50m Bjarnaganga 15 Upphífur 20 Réttstöður (70/50kg) 15 Hand relese armbeygjur Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 25.4.12

Share Styrkur: Hang power Clean 1 Rm WOD: AMRAP 10 3 Hang power clean (60% af 1Rm) 6 Burpees yfir stöngina 9 Tá í slá Skráið þygndir og endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 24.4.12

Share WOD: Tabata 10 Hringir af hverri hreyfingu: 10m Sprettir Plánki Burpees Tvöfalt sipp Leggið saman fæstu endurtekningarnar í hverri hreyfingu. Skráið endurtekningarnar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 23.4.12

Share WOD: 6Km hlaup Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagsæfingin fellur niður!

ShareEngin æfing á morgun sunnudag vegna grillveislunnar í kvöld og mótsins í dag. Sjáumst hress á mánudaginn!

Posted in WOD | Leave a comment