Monthly Archives: May 2012

Föstudagurinn 1.6.12

Open Gym

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 31.5.12

Styrkur: Pressa 1Rm WOD: AMRAP10 15 Push Press (40/25kg) 10 Upphífur Skráið þyngdir og endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 30.5.12

5 hringir á tíma af: 18 Framstig með stöng yfir höfuð (35/20kg) 16 Burpees 400m hlaup Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 29.5.12

WOD: 5Km hlaup Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 28.5.12

WOD: Nicole AMRAP20 400m hlaup Max rep Upphífur Skráið upphífingafjölda inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 26.5.12

WOD: Pukie 5 Hringir af: Bekkpressa með líkamsþyngd max endurtekningar Róður í 60 sek, max cal Skráið endurtekningarnar inn á LogWOD Fylgist með hópnum frá CFH á evrópuleikonum inn á Games.crossfit.com

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 24.5.12

Styrkur: Push Jerk 3Rm WOD: Ná á hverri mínútu í 10 min. notið 60% af 3 Rm í WODinu. 3 Burpees 3 Framhnébeygjur 3 Push Jerk Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 24.5.12

WOD: 3 Hringir á tíma 50 Tvöfalt sipp 40 Kb sveiflur (24/16kg) 30 Wall ball (20/14lbs) Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 23.5.12

Styrkur: Hang power snatch 1Rm WOD: Á tíma 450m hlaup 45 Kassahopp 450m Hlaup Skjráið þyngdir og tíma inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 22.5.12

WOD: Á tíma Hlaupa 800m 30 c2B upphífur 30 Tá í slá 30 KB Sveiflur 16/24kg 30 SDLHP 16/24kg 30 Squat Clean Thusters 30/50kg 30 Wall Ball 14/20lbs 30 m framstigsganga 10/20kg Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment