Monthly Archives: July 2012

Miðvikudagurinn 1.8.12

Share WOD: Á tíma 450 m hlaup 40 hnébeygjur 20 armbeygjur 20 upphífur 450 m hlaup 32 hnébeygjur 16 armbeygjur 16 upphífur 450 m hlaup 24 hnébeygjur 12 armbeygjur 12 upphífur 450 m hlaupa 16 hnébeygjur 8 armbeygjur 8 upphífur … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 31.7.12

Share WOD: “Crossfit Total” Axlapressa 1Rm Bakhnébeygja 1Rm Réttstaða 1Rm Skráið heildar þyngd inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 30.7.12

Share Styrkur: Power Snatch 1Rm WOD: “Isabell” 30 Snatch (60/45kg) Skráið þyngdir og tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnuagurinn 29.7.12

Share WOD: óvissuWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 28.7.12

Share WOD: SundWOD Hittumst í anderinu á ásvallarlaug kl 9:55

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 27.7.12

Share WOD: Open Gym

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 26.7.12

Share WOD: Hnébeygja Total Overhead Hnébeygja 1Rm Framhnébeygja 1Rm Bakhnébeygja 1Rm Skráið þyngdir inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 25.7.12

Share WOD: 3 hringir á tíma 200m hlaup 10 Clean & Jerk (60/45kg) 10 Handstöðuarmbeygjur Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 24.7.12

Share Tækni: Upphífur WOD: Death by Pullups 1. min takiði eina upphífur 2. min takiði tvær upphífur 3. min takiði þrjár upphífur 4. min takiði fjórar upphífur Haldið áfram eins langt og þið getið. Skráið umferðir inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 23.7.12

Share WOD: “Pukie” 5 Umferðir: Bekkpressa Max reps með líkamsþyngd Róður Max reps (cal) Hvílið í 4-5 min á milli hringja Skráið endurtekningarnar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment