Monthly Archives: July 2012

Miðvikudagurinn 1.8.12

WOD: Á tíma 450 m hlaup 40 hnébeygjur 20 armbeygjur 20 upphífur 450 m hlaup 32 hnébeygjur 16 armbeygjur 16 upphífur 450 m hlaup 24 hnébeygjur 12 armbeygjur 12 upphífur 450 m hlaupa 16 hnébeygjur 8 armbeygjur 8 upphífur 450 … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 31.7.12

WOD: “Crossfit Total” Axlapressa 1Rm Bakhnébeygja 1Rm Réttstaða 1Rm Skráið heildar þyngd inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 30.7.12

Styrkur: Power Snatch 1Rm WOD: “Isabell” 30 Snatch (60/45kg) Skráið þyngdir og tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnuagurinn 29.7.12

WOD: óvissuWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 28.7.12

WOD: SundWOD Hittumst í anderinu á ásvallarlaug kl 9:55

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 27.7.12

WOD: Open Gym

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 26.7.12

WOD: Hnébeygja Total Overhead Hnébeygja 1Rm Framhnébeygja 1Rm Bakhnébeygja 1Rm Skráið þyngdir inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 25.7.12

WOD: 3 hringir á tíma 200m hlaup 10 Clean & Jerk (60/45kg) 10 Handstöðuarmbeygjur Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 24.7.12

Tækni: Upphífur WOD: Death by Pullups 1. min takiði eina upphífur 2. min takiði tvær upphífur 3. min takiði þrjár upphífur 4. min takiði fjórar upphífur Haldið áfram eins langt og þið getið. Skráið umferðir inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 23.7.12

WOD: “Pukie” 5 Umferðir: Bekkpressa Max reps með líkamsþyngd Róður Max reps (cal) Hvílið í 4-5 min á milli hringja Skráið endurtekningarnar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment