Monthly Archives: November 2012

Laugardagurinn 1.12.12

Share WOD: 2 saman í liði einn vinnur í einu. Á tíma: 200 Wall ball (20/14lbs) 150 Kb snatch (24/16kg) 100 Armbeygjur 50 Framstig með kb Overhead (24/16kg)

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 30.11.12

Share               WOD: 7 Umferðir 5 Bear Complex (50/40kg) 50 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið þyngdir og fjölda hringja inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 29.11.12

Share WOD: “Helen” 3 Umferðir 400m hlaup 21 Kb sveiflur (24/16kg) 12 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið þyngdir og fjölda hringja inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 28.11.12

Share WOD: “Hnébeygja Total” Overhead squat 1Rm Front squat 1Rm Back squat 1Rm Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið þyngdir og fjölda hringja inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 27.11.12

Share Styrkur: Hang power snatch 1Rm WOD: AMRAP8 4 Burpees 8 Power snatch (42.5/35kg) 12 Tá í slá Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið þyngdir og fjölda hringja inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 26. nóv

Share WOD: 3 hringir á tíma: 30 Kassahopp 30 Réttstöður 70/50kg 30 Armbeygjur 30 Framstig Skráið tíma inn á www.logwod.com

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 25.11.12

Share WOD: AMRAP 20 4 Saman í liði, 3 vinna í einu. 100 Tvöfalt sipp Squat clean thruster (42.5/35kg) Upphífur Hvíld * Náið eins mörgum Clusterum og upphífur og þið getið á meðan einn klárar 75 tvöfalt sipp, þá er … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 24.11.12

Share           Minnum á Vinadag CFH, Allir velkomnir!!! WOD: AMRAP10 5 Burpees 10 Wall ball (20/14lbs) 15 Kb sveiflur (24/16kg) Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið hringi inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 23.11.12

Share           WOD: AMRAP15 10 Clean & Jerk (60/45kg) 15 Kassahopp 20 Tá í slá Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið hringi inn á LogWOD    

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 22.11.12

Share WOD: “Hamar Chipper” 500 metra róður. 30 Armbeygjur, lófar lyftast frá gólfi. 30 Sumo Deadlift Highpull 43 kg/30 kg. 30 Wall Ball 20 lbs./14 lbs. Skalað – lægra skotmark. 30 Upphífingar. 30 Framstig m/lóð yfir höfuð 20 kg/15 kg. … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment