Monthly Archives: January 2013

Föstudagurinn 1.2.13

Share WOD: 6 umferðir 400m hlaup 90sec hvíld á milli umferða Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtuagurinn 31.1.13

Share WOD: AMRAP10 12 Burpees 18 Kb svefilur 24/16kg 24 Tvöfalt sipp (óbrotið) Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurtekningar inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 30.1.13

Share WOD: Total 2 OHS 1Rm Clean 1Rm Bekkpressa 1Rm Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið þyngdir inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 29.1.13

Share WOD: 3 Umferðir 20 Wall ball 20/14lbs 20 Kb sveiflur 24/16 20 Framstig með kb overhead 24/16kg, Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tíma inn á LogWOD    

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 28.1.13

Share WOD: Á tíma 400m hlaup 21 Thrusters 42,5/30kg 21 Upphífur 200m hlaup 15 Thrusters 15 Upphífur 100m hlaup 9 Thrusters 9 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurtekningar inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 27.01.13

Share 2 saman í liði, annar vinnur í einu: Amrap 6 15 kassahopp 60/50 15 wall ball 20/14 lbs 15 KB sveiflur 1 min hvíld Amrap 6 10 Burpees 10 Power Clean 60/42,5 kg 10 Tá í slá 1 min … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 26.01.13

Share WOD: “Nutts” 10 Handstand push-ups 250 pound Deadlift, 15 reps 25 Box jumps, 30 inch box 50 Pull-ups 100 Wallball shots, 20 pounds, 10′ 200 Double-unders Run 400 meters with a 45lb plate

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 25.1.13

Share WOD: 2 Umferðir AMRAP3 30 Kb snatch 24/16kg Max reps Upphífur restina af tímanum. 1 min hvíld AMRAP3 30 Kb sveiflur 24/16kg Max reps Armbeygjur (hr) 1 min hvíld AMRAP3 30 Kassahopp 60/50cm Max reps T2B Veljið ykkur æfingu … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 24.1.13

Share WOD: “Diane” 21-15-9 Réttstöðulyftur 100/70kg Handstöðuarmbeygjur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tíma inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 23.1.13

Share Styrkur: Snatch 1Rm WOD: 3 Umferðir á tíma 10 Power snatch (60/42.5kg) 10 Bakhnébeygjur (60/42.5kg)

Posted in WOD | Leave a comment