Monthly Archives: April 2013

Miðvikudagurinn 1.5.13

WOD: Á tíma 50m Framstig 50 Armbeygjur 50 Tvöfalt sipp 25 Hné í olnboga 5 Rope climb 50 Kassahopp 60/50cm 25 OHS 30/20kg 25 L- upphífur 50 Uppsetur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurteknignar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þrijðudaginn 30.4.13

WOD: 3 umferðir, vinna í 1:30 hvíla Í 30 sec. háið eins mörgum endurtekningum og þið getið á hverri stöð. 10m Handstöðuganga Hnébeygjur Upphífur Burpees Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurteknignar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 29.4.13

Styrkur: EMOM10 3 Power snatch. Bannað að sleppa stönginni á milli endurtekninga. Touch and Go. WOD: Crossfit Open 11.1 AMRAP10 30 Tvöfalt sipp 15  Ground 2 Overhead 35/25kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurteknignar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 28.4.13

2 Saman í liði. WOD1: Eltingarleikur 500m róður 50 Burpees 50 Kassahopp Svo beint í WOD 2 WOD2: Á tíma 850m Hlaup 2 Umferðir: 25 Bear Complex 70/47.5kg 35 Tá í slá Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið Tímann inn … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 27.4.13

WOD: Á tíma. Með 40/30kg stöng 5 burpees yfir stöngina við upphaf hverra mínútu. 40 Réttstöður 40 Framhnébeygjur 40 SDHP 40 Push Press 400 m Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið Tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 26.4.13

WOD: AMRAP20 20 Armbeygjur HR 20m Overhead framstig m.Kb 24/16 (hægri) 20 Kassahopp 60/50 20m Overhead framstig m.Kb 24/16 (vinstri) 40 Uppsetur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 26.4.13

WOD: Á tíma 800m hlaup 30 Clean & Jerk (60/40) 800m hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 24.4.13

Styrkur: Réttstöðulyfta 3Rm WOD: Á tíma 50 HSPU 50 C2B upphífur 50 Burpees Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 23.4.13

WOD: AMRAP15 15 Kb sveiflur 24/16kg 15 Wall ball 20/14lbs 15 Kassahopp 60/50cm Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 22.4.13

Styrkur: Hang squat clean 2 Rm WOD: 3 Umferðir 10 Thrusters 60/42.5 10 burpees 50 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment