Monthly Archives: May 2013

Laugardagurinn 1.6.13

WOD: Á tíma Hlaupa 800m 30 c2B upphífur 30 Tá í slá 30 KB Sveiflur 16/24kg 30 SDLHP 16/24kg 30 Squat Clean Thusters 30/50kg 30 Wall Ball 14/20lbs 30 m framstigsganga 10/20kg

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 31.5.13

Styrkur: Axlapressa 3Rm WOD: “Annie” 50-40-30-20-10 Tvöfalt sipp Uppsetur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 30.5.13

Styrkur: EMOM10 2 Squat snatch + 2 OHS með 70% WOD: 21-15-9 Bar facing burpees Power snatch (50/35kg) Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 29.5.13

WOD: 5Km hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjudagurinn 28.5.13

Styrkur: Bakhnébeygja 5Rm WOD: 3 Umferðir 10 Thrusters 60/42.5 20 Tá í slá Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 27.5.13

WOD: AMRAP 15 18 Kassahopp 60/50 12 Hnébeygjur 6 Handstöðuarmbeygjur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 26.5.13

WOD: Á tíma 150 Wall ball 150 Armbeygjur 150 Tvöfalt sipp 150 Push Press 20/15kg 150  Contender uppsetur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 25.5.13

WOD: Á tíma 9 KB sveiflur 24kg/16kg 8 Kassahopp 60cm/50cm 7 Burpees  6 Tá í slá  5 C2B upphífingar  4 Hring dýfur  3 Handstöðuarmbeygjur  2 Rope climbs  1 800 m Hlaup 1. Umferð takiði 9 Kb 2. Umferð takiði 9Kb og … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 24.5.13

WOD: “Lynne” 5 Umferðir. Max rep Bekkpressa m. líkamsþyngd Max rep Upphífur 5 Min hvíld á milli umferða Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið endurtekningar inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 23.5.13

WOD: 3 Umferðir 7 HSPU 14 Power Snatch  50/35kg 21 Tá í slá 42 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tíma inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment