Monthly Archives: June 2013

Mánudagurinn 1.7.13

Share Styrkur: Push Press 2Rm WOD: Á tíma 850m Hlaup 50 Wall ball 850m Hlaup 50 Kb sveiflur 24/16kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið þyngdir og tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 30.6.13

Share               3 KK/KVK Saman í liði WOD1: Eltingarlaiekur, einn byrjar og hinir elta. 500m Róður 100 Tvöfalt sipp 25 Burpees 15 Tá í slá Svo beint í WOD2 WOD2: Á tíma, bannað að … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 29.6.13

Share WOD: Max reps AMRAP3 1 Rope climb 5 Armbeygjur Hr 60 sek hvíld AMRAP10 6 Squat clean 60/42.5 12 Upphífur 24 Tvöfalt sipp 60 sek hvíld AMRAP3 1 Rope climb 5 Armbeygjur Hr Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Föstudagurinn 28.6.13

Share WOD: Á tíma 1000m róður 30 HSPU 30 KB sveiflur 32/24 30 Push Press 50/35 30 Burpees 800m Hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Fimmtudagurinn 27.6.13

Share                 WOD: 6 Umferðir 400m Hlaup 90 sek hvíld á milli umferða  Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Miðvikudagurinn 26.6.13

Share WOD: “Barbara” 5 Umferðir á tíma 20 Upphífur 30 Armbeygjur 40 Uppsetur 50 Hnébeygjur Hvílið 3 min á milli umferða Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Leave a comment

Þriðjdagurinn 25.6.13

Share Styrkur: Max þyngd af þessu complexi, hámark 7 sett lágmark 5 sett Réttstöðulyfta + Hang power clean + Framhnébeygja + Jerk/push press WOD: AMRAP6 4 Burpee-kassahopp / 4 Wall ball 4 Burpee-kassahopp / 8 Wall ball 4 Burpee-kassahopp / … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Mánudagurinn 24.6.13

Share Styrkur: OHS 5Rm WOD: 21-15-9 OHS 50/35kg HSPU Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Leave a comment

Sunnudagurinn 23.6.13

Share               WOD: 2 saman í liði 2 Umferðir 25 Framhnébeygjur 90/50kg – Meðan félaginn er í Handstöðu 50 Tá í slá –  Meðan félaginn er hangandi á stöng 200 Tvöfalt sipp – Meðan … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment

Laugardagurinn 22.6.13

Share               WOD: “Lumberjack 20” 20 Réttstöðulyftur 125/90kg 400m Hlaup 20 KBsveiflur 32/24kg 400m Hlaup 20 OHS 52/35kg 400m Hlaup 20 Burpees 400m Hlaup 20 C2B upphífur 400m Hlaup 20 Kassahopp 60/50cm 400m Hlaup … Continue reading

Posted in WOD | Leave a comment