Monthly Archives: July 2013

Fimmtudagurinn 1.8.13

Share Styrkur: Framhnébeygja 1Rm Með 2 sec pásu í neðstu stöðu WOD: 21-15-9 Tá í slá Burpees Framhnébeygja 50/35kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 1.8.13

Miðvikudagurinn 31.7.13

Share WOD: 5 Umferðir 400m Hlaup 20 Réttstöðulyftur 65/45 20 Armbeygjur 10 Réttstöðulyftur 10 Armbeygjur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 31.7.13

Þriðjudagurinn 30.7.13

Share               Stuyrkur: Axlapressa 3Rm WOD: 5 Umferðir 200m Hlaup með medbolta 20/14 20 Wall ball 20/14lbs  Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 30.7.13

Mánudagurinn 29.7.13

Share WOD: Á tíma 27 Thrusters 42.5/30kg 4 Rope climb 21 Thrusters 42.5/30kg 3 Rope climb 15 Thursters 2 Rope climb 9 Thrusters 1 Rope climb Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 29.7.13

Sunnudagurinn 28.7.13

Share               WOD: 3 Saman frjálsar skyptingar 50 Réttstöðulyftur 130/85kg 60 C2B Upphífur 70 Clean 87/60kg 80 Upphífur 90 Snatch 65/40kg 100 Tá í slá Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 28.7.13

Laugardagurinn 27.7.13

Share               Náið eins mörgum endurtekningum og þið getið 1min pása á milli. AMRAP4 20 Jafnfætishopp yfir prik 40/50cm 6 8m sprettir 10 Hand Relaese armbeygjur 1min Pása AMRAP4 10 Handlóðasnörun hægri/vinstri til skiptis … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 27.7.13

Föstudagurinn 26.7.13

Share WOD: Á tíma 100 Tvöfalt sipp 100m Hlaup 4 Rope climb 100m Hlaup 30 Framhnébeygjur 60/42.5kg 100m Bóndaganga m. 2x24kg Kb 100m Hlaup 20 Kb Snatch 24kg 100m Hlaup   Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 26.7.13

Fimmtudagurinn 25.7.13

Share                 WOD: Á tíma 400m Hlaup 50 Hringdýfur 400m Hlaup 50 Armbeygjur HR 400m Hlaup 50 Push Press 35/25kg 400m Hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 25.7.13

Miðvikudagurinn 24.7.13

Share WOD: Á tíma 10 OHS 65/45kg 10 C2B Upphífur 10 Thrusters 65/45kg 10 Kassahopp yfir kassan 60/50cm 10 Kb sveiflur í augnhæð með 2 Kb 24/16kg 20 HSPU eða Wall ball í 3.3/3.0 m hæð með 20/14lbs Veljið ykkur … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 24.7.13

Þriðjudagurinn 23.7.13

Share Styrkur: Hang Power snatch 3 Rm WOD: AMRAP10 30 Tvöfalt sipp 15 Ground 2 overhead 35/25kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið  endurtekningar inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 23.7.13