Monthly Archives: September 2013

Þriðjudagurinn 1.10.13

Share WOD: 5 Umferðir á tíma 10 Wall climb 10 Tá í slá 20 Kassahopp (60/50) Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 1.10.13

Mánudagurinn 30.9.13

Share WOD: Á tíma 75 Thrusters 60/42.5kg 7 Upphífur við upphaf hverra mínútu. Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 30.9.13

Sunnudagurinn 29.9.13

Share WOD: 2 saman í liði einn vinnur í einu. Á tíma 8 x 200m Sprettir, 4 á hvern liðsmann 100 Kb sveiflur 32/24kg 90 C2B Upphífur 80 OHS 42.5/30kg 70 Kassahopp 60/50cm 60 Push Press 42.5/30kg 50  Tá í … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 29.9.13

Laugardagurinn 28.9.13

Share WOD: Á tíma 1-2-3-4-5….10 Power clean 90/55kg HSPU með hendur ofan á 15/5kg plötur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 28.9.13

Föstudagurinn 27.9.13

Share               WOD: 5 Umferðir 15m Framstigsganga með 20kg plötu yfirhöfuð 15 Wall ball 20/14lbs 50 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 27.9.13

Fimmtudagurinn 26.9.13

Share WOD: AMRAP15 3 Rope climb 6 Push Jerk 50/35kg 9 Burpees yfir stöngina Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 26.9.13

Miðvikudagurinn 25.9.13

Share Styrkur: Axlapressa 5Rm WOD: Á tíma 1000m Róður 50 Thrusters 20/15kg 30 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 25.9.13

Þriðjudagurinn 24.9.13

Share  Styrkur: Power snatch  1Rm WOD: Á tíma 20 Power snatch 50/35kg 850m Hlaup 20 Power snatch 50/35kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 24.9.13

Mánudagurinn 23.9.13

Share Styrkur: Framhnébeygja 1Rm WOD: Á tíma 10-8-6-4-2 Framhnébeygjur 85/55kg 50-40-30-20-10 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 23.9.13

Sunnudagurinn 22.9.13

Share WOD: Á tíma 60 Power snatch 50/35kg, Á meðan hinn liðsmaðurinn er í Handstöðu upp við vegg 200m Hlaup 60 Framhnébeygjur 50/35kg, Á meðan hinn liðsmaðurinn er í Plankastöðu 200m Hlaup 60 Shoudler 2 Overhead 50/35kg, Á meðan hinn … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 22.9.13