Monthly Archives: October 2013

Föstudagurinn 1.11.13

Share EMOM7: 3 Power snatch  með 65% af 1Rm WOD: 10-9-8-7-6….1 Power snatch 50/35kg Tá í slá Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 1.11.13

Fimmtudagurinn 31.10.13

Share Styrkur: Bekkpressa 6×6 með 70% af 1Rm WOD: Á tíma 25-20-15-10-5 Thrusters 42.5/30kg 50-40-30-20-10 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 31.10.13

Miðvikudagurinn 30.10.13

Share Styrku: Squat Clean & Jerk 1Rm WOD: 5 Umferðir 5 Clean & Jerk 70/45kg 15 Wall ball 20/14lbs Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 30.10.13

Þriðjudagurinn 29.10.13

Share Styrkur/Tækni: EMOM12 Odda: 10 Kassahopp 90/70cm Sléttu: Max vegaleingd í hansstöðugöngu WOD: 21-15-9 Push Press 50/35kg Burpees yfir stöngina 50 Tvöfalt sipp á milli umferða Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 29.10.13

Mánudagurinn 28.10.13

Share Styrkur: Squat snatch 1Rm WOD: AMRAP12 af “Mary” 5 HSPU 10 Pistols 15 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 28.10.13

Sunnudagurinn 27.10.13

Share WOD: 2 Saman í liði einn vinnur í einu. 100 Armbeygjur (báðir aðilar verða að vera í armbeygjustöðu til að endurtekningarnar telji) 40 Squat snatch (50/35kg) 50 Burpees, meðan hinn aðilinn heldur á stöng með (85/60kg) í réttstöðu stöðunni … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 27.10.13

Laugardaginn 26.10.13

Share WOD: 10-9-8-7-6….1 Kassahopp 60/50cm HSPU Snatch 42.5/30kg Thrusters 42.5/30kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Laugardaginn 26.10.13

Föstudagurinn 25.10.13

Share WOD: 6km hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 25.10.13

Fimmtudagurinn 24.10.13

Share Styrkur: Náið hámarks þyngd af eftirfarandi complexi Squat Clean Low Hang Squat clean Hi Hang Squat clean WOD: AMRAP8 10 burpees 10 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 24.10.13

Miðvikudagurinn 23.10.13

Share Styrkur: Push Jerk 1Rm WOD: 50-40-30-20-10 Wall ball 20/14lbs 50 Tvöfalt sipp á milli umferða Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 23.10.13