Monthly Archives: January 2014

Laugardagurinn 1.2.14

Share WOD: Á tíma 30 HSPU 30 Tvöfalt sipp 30 C2B 30 Tvöfalt sipp 20 Framhnébeygjur 60/42,5kg 30 Tvöfalt sipp 20 Push jerk 60/42.5kg 30 Tvöfalt sipp 10 Thrusters 60/42.5kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 1.2.14

Föstudagurinn 31.1.14

Share               EMOM10: 3 Power snatch með 70% af 1Rm WOD: AMRAP10 1 Rope climb 6 Power snatch 50/35kg 9 Burpees yfir stöngina Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 31.1.14

Fimmtudagurinn 30.1.14

Share WOD: 6 Km hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 30.1.14

Miðvikudagurinn 29.1.14

Share WOD: 21-15-9 Wall Ball 20/14 Upphífur Thrusters 42.5/30kg Kassahopp 60/50cm Kb Sveiflur 32/24kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 29.1.14

Þriðjudagurinn 28.1.14

Share EMOM10: Odda: 3-7 Dauðar HSPU Sléttu: 3 OHS með 60% af 1Rm WOD: Á tíma 1000m Róður 3 Umferðir 10 Réttstöðulyftur 125/80kg 50 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 28.1.14

Mánudagurinn 27.1.14

Share WOD: 10-9-8-7-6-5….1 Kassahopp 60/50cm Push Press 42.5/30kg Tá í slá 20 Hnébeygjur á milli umferða Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 27.1.14

Sunnudagurinn 26.1.14

Share WOD: Á tíma, 2 saman í liði, frjálsar skyptingar. 250Cal róður 10 10m frontrack frammstigsganga 20/15kg 50 G2OH með skífu 20/15 80 Uppsetur 50 Hang power clean 45/30kg 60 Russian Kb sveiflur 24/16kg 30 Shoulder 2 overhead 40/30kg 40 … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 26.1.14

Laugardagurinn 25.1.14

Share WOD: Á tíma 10-9-8-7-6…1 Clean & Jerk 75/55kg 1 Umferð á milli umferða 1 Rope climb 6 Burpees yfir stöngina 30 Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 25.1.14

Föstudagurinn 24.1.14

Share Styrkur: Hringdýfur 3Rm WOD: Á tíma 50-40-30-20-10 Wall ball 20/14lbs 25-20-15-10-5 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið tímann inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 24.1.14

Fimmtudagurinn 23.1.14

Share WOD: “Crossfit Total” Axlapressa 1Rm Bakhnébeygja 1Rm Réttstöðulyfta 1Rm Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 23.1.14