Monthly Archives: February 2014

Laugardagurinn 29.2.14

Share Styrkur: EMOM8 3 Power snatch með 60% af 1Rm WOD: Crossfit Open 14.1 AMRAP10 30 Tvöfalt sipp 15 Power snatch 35/25kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 29.2.14

Föstudagurinn 28.2.14

Share EMOM12 Sléttu:  3 OHS með þröngu gripi, Hóflegar þyngdir Odda: Max tími í L-hold WOD: Á tíma 1000m Róður 30 Hang power clean 60/42.5 30 C2B Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 28.2.14

Fimmtudagurinn 27.2.14

Share   WOD: Á tíma 25-20-15-10-5 HSPU Réttstöðulyfta 85/55kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 27.2.14

Miðvikudagurinn 26.2.14

Share WOD: Á tíma 850m Hlaup 50 Wall ball 850m Hlaup 30 Kb sveiflur 32/24kg 850m Hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 26.2.14

Þriðjudagurinn 25.2.14

Share Styrkur: EMOM10 1 Power snatch með 80% af 1Rm WOD: AMRAP10 15-12-9 Power Snatch 60/42.5kg Tá í slá Max reps Burpee kassahopp 60/50cm retsina af tímanum Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 25.2.14

Mánudagurinn 24.2.14

Share Styrkur: Bakhnébeygja 5Rm WOD: AMRAP7 5 Þreföld sipp 3 Thrusters 85/55kg Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 24.2.14

Sunnudagurinn 24.2.14

Share WOD: 2 saman í liði, frjálsar skiptingat 100 Cal róður 100 Kb sveiflur 24/16 100 Wall ball 20/14 100 burpees Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 24.2.14

Laugardagurinn 22.2.14

Share               WOD: Á tíma 100-80-60-40-20 Tvöfalt sipp 50-40-30-20-10 Pistols 25-20-15-10-5 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 22.2.14

Föstudagurinn 21.2.14

Share             WOD: 2 Umferðir 30 Power snatch 42/30kg 30 Burpees 30 Wall ball 20/14lbs Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 21.2.14

Fimmtudagurinn 20.2.14

Share Styrkur: Axlapressa 1Rm WOD: “Helen” 3 Umferðir 400m Hlaup 21 Kb sveiflur 24/16kg 12 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 20.2.14