Monthly Archives: May 2014

Sunnudagurinn 1.6.14

              WOD: 2 saman í liði einn vinnur í einu. Frjálsar skiptingar. 30 Rope climb, Á meðan liðsfélaginn heldur á 60/42.5kg stöng í frontrack stöðunni. 30 Wall climb, Á meðan liðsfélaginn heldur á 60/42.5kg … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 1.6.14

Laugardagurinn 31.5.14

WOD: 10-9-8-7-6….1 OHS 50/35kg Kassahopp 60/50cm Burpees Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 31.5.14

Föstudagurinn 30.5.14

Styrkur: Max þyngd Power clean + Push Jerk + Split Jerk WOD: “V-upp Annie” 50-40-30-20-10 V-ups Tvöfalt sipp Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 30.5.14

Fimmtudagurinn 29.5.14

              Styrkur: Réttstöðulyfta 3Rm WOD: “Diane” 21-15-9 Réttstöðulyfta 100/75kg HSPU Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 29.5.14

Miðvikudagurinn 28.5.14

WOD: Á tíma 400m hlaup 20 Clean & Jerk  75/50kg 20 Power snatch 60/42.5kg 20 Thrusters  42.5/30kg 400m hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 28.5.14

Þriðjudagurinn 27.5.14

Styrkur: Axalapressa 1Rm WOD: 21-15-9 Push Press 50/35kg Burpees yfir stöngina 50 Tvöfalt sipp á milli umferða Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 27.5.14

Mánudagurinn 26.5.14

WOD: Á tíma 50-40-30-20-10 Wall ball 20/14lbs 25-20-15-10-5 C2B upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 26.5.14

Sunnudagurinn 25.5.14

WOD: 2 Saman í liði einn vinnur í einu. 100 Armbeygjur (báðir aðilar verða að vera í armbeygjustöðu til að endurtekningarnar telji) 40 Squat snatch 50/35kg 50 Burpees, meðan hinn aðilinn heldur á stöng með 85/60kg í réttstöðu stöðunni 20m Framstigsganga … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 25.5.14

Laugardagurinn 26.5.14

WOD: “Filthy fifty” Á tíma 50 Kassahopp 60/50cm 50 Hoppandi upphífur 50 Kb sveiflur 24/16kg 50 Skref í framstigsgöngu 50 Hné í olnboga 50 Push press 20/15kg 50 Bakfettur 50 Wall ball 20/14lbs 50 Burpees 50 Tvöfalt sipp Veljið ykkur … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 26.5.14

Föstudagurinn 23.5.14

Styrkur: Bekkpressa 1Rm WOD: 5 Umferðir 200m Hlaup 50 Tvöfalt sipp 10 Burpees Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 23.5.14