Monthly Archives: June 2014

Þriðjudagurinn 1.7.14

              WOD: 5 Umferðir AMRAP2 10 Tá í slá 10 Burpee kassahopp 60/50cm Max reps tvöfalt sipp 90 sec hvíld á milli umferða  Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 1.7.14

Mánudagurinn 30.6.14

          Styrkur: Pressur Total Axlapressa 1-1-1 Push press 3-3-3 Push Jerk 5-5-5 WOD: “Baseline” 500m róður 40 hnébeygjur 30 uppsetur 20 armbeygjur 10 upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 30.6.14

Sunnudagurinn 29.6.14

Ætlum að sameinast og labba upp helgrafell. Mæting í CFH kl. 10:45 og leggjum af stað kl. 11:00

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 29.6.14

Laugardagurinn 28.6.14

WOD: 5 Umferðir 200m Hlaup 20 Wall ball 20/14lbs 3 Rope climb Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 28.6.14

Föstudagurinn 27.6.14

Styrkur: Bekkpressa 5Rm og svo max reps með  50% af 1Rm WOD: 5 Umferðir 4 Power Clean 75/50kg 7 HSPU Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 27.6.14

Fimmtudagurinn 26.6.14

              WOD: 4 Umferðir 400m Hlaup 50 Hnébeygjur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 26.6.14

Miðvikudagurinn 25.6.14

              Styrkur: 6 umferðir Squat clean + Framhnébeygja með 85% af 1Rm squat clean WOD: 15-12-9-6-3 Thrusters 50/30kg Tá í slá Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 25.6.14

Þriðjudagurinn 24.6.14

WOD: AMRAP17 10 Burpees 15 Shoulder 2 overhead 42/30kg 20 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 24.6.14

Mánudagurinn 23.6.14

Styrkur: Power clean 3Rm WOD: Á tíma 500m Róður 50 Tvöfalt sipp 400m Hlaup Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 23.6.14

Sunnudagurinn 22.6.14

              WOD: 2 saman í liði einn vinnur í einu. 100 DU 90  Framhnébeygjur 60/42.5kg 80 Kassahopp yfir kassan 60/50cm 70 Kb sveiflur 24/16kg 60 Upphifur 50 Power clean 60/42.5kg 40 Push Jerk 60/42.5kg … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 22.6.14