Monthly Archives: July 2014

Fötudagurinn 1.8.14

WOD: Á tíma 50-35-20 Kb thrusters með 2×16/12kg 20-35-50 Burpees Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Fötudagurinn 1.8.14

Fimmtudagurinn 31.7.14

Styrkur/tækni: Death by Upphífur 1 Mínútu takiði 1 upphífu 2 Mínútu takiði 2 upphífur 3 Mínútu takiði 3 upphífur 4 Mínútu takiði 4 upphífur Haldið áfram þangað til þið náið ekki að klára innan við mínútu. WOD: “Grace” 30 Clean … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 31.7.14

Miðvikudagurinn 30.7.14

WOD: AMRAP20 3 Hang power clean 75/45kg 6 Hringdýfur 9 Kassahopp 27 Tvöfalt sipp Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 30.7.14

Þriðjudagurinn 29.7.14

WOD: AMRAP20 7 Power snatch 60/42.5kg 14 Upphífur 28 Wall ball 20/14lbs Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 29.7.14

Mánudagurinn 28.7.14

  WOD: “Triple3” 3000m Róður 300 Tvöfalt sipp 5km hlaup Skráið árangur inn á LogWOD  

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 28.7.14

Sunnudagurinn 27.7.14

WOD: 2 saman í liði einn vinnur í einu. 21-15-9 Réttstöðulyfta 100/60kg HSPU 21-15-9 Power clean 60/42.5 Hringdýfur 21-15-9 Thrusters 42.5/30kg Upphífur Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 27.7.14

Laugardagurinn 26.7.14

Styrkur/Tækni: EMOM10 1 Squat clean thruster + 1 Thruster með 65% af Thruster 1Rm WOD: Á tíma Með 42/30kg stöng 20 Thrusters 20 Hang power clean 20 Push Press 20 Franhnébeygjur 5 Burpees við upphaf hverja mínútu

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 26.7.14

Föstudagurinn 25.7.14

WOD: 5 Umferðir 400m Hlaup 3 Legless ropeclimb Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 25.7.14

Fimmtudagurinn 24.7.14

WOD: 7 Umferðir 5 Power Clean 75/55kg 30 Tvöfalt sipp 7 HSPU Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 24.7.14

Miðvikudagurinn 23.7.14

Styrkur: 1Rm 2 Push Press 2 Push Jerk 2 Split jerk WOD: “Helen” 3 Umferðir 400m Hlaup 21 Kb sveiflur 24/16kg 12 Upphífur Veljið ykkur æfingu inn á MobilityWOD Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 23.7.14