Monthly Archives: February 2016

Þriðjudagurinn 1.3.16

Share WOD: 3 Umferðir 21 Réttstöðulyftur 42/30kg 7 Burpee kassahopp 60/50cm 15 Power clean & Jerk 7 Burpee kassahopp 9 Power snatch 7 Burpee kassahopp WOD: 3 Umferðir 21 Réttstöðulyftur 30/20kg 7 Burpee kassahopp 50/40cm 15 Power clean & Jerk … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 1.3.16

Mánudagurinn 29.2.16

Share WOD: 4 Umferðir 42 Tvöfalt sipp 21 Wall ball 20/14lbs 15 Upphífur 9 Clusters 42.5/30kg WOD: 4 Umferðir 124 Sipp 21 Wall ball 14/8lbs 15 Upphífur í teygju 9 Clusters 30/15kg Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 29.2.16

Sunnudaginn 28.2.16

Share WOD: 2 saman í liði. Frjálsar skiptingar. AMRAP7 10 Kb sveiflur 32/24kg 10 Kassahopp 70/60cm 10 HSPU 2 mín hvíld AMRAP7 12 Burpees 12 Clean & jerk m Kb. 32/24kg 12 Wall ball 20/14lbs 2 mín hvíld AMRAP7 14 … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudaginn 28.2.16

Laugardagurinn 27.2.16

Share WOD: “J.T” 21-15-9 HSPU Hringdýfur Armbeygjur WOD2: “J.T” 21-15-9 HSPU á kassa Dýfur á kassa Armbeygjur á kassa Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Laugardagurinn 27.2.16

Föstudagurinn 26.2.16

Share WOD: “Crossfit open 16.1” 16.1 verður tilkynnt inná Crossfit games síðunni kl 1:00 í nótt. Skráið score inná Crossfit games

Posted in WOD | Comments Off on Föstudagurinn 26.2.16

Fimmtudagurinn 25.2.16

Share WOD: Max Þyngd A, Power Clean + Hang clean + Jerk 1Rm B. 3×1+1+1 @90% 3×2+2+2@80% C. 3×3 Clean pull @110% af A Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Fimmtudagurinn 25.2.16

Miðvikudagurinn 24.2.16

Share Styrkur: EMOM10 1. 8-12 Tá í slá 2. 30-50 Tvöfalt sipp WOD: AMRAP10 7 Burpees yfir stöngina 7 Clean 60/42,5kg 7 C2B Upphífur WOD: AMRAP10 7 Burpees yfir stöngina 7 Clean 42,5/30kg 7 C2B Upphífur í teygju Skráið árangur … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Miðvikudagurinn 24.2.16

Þriðjudagurinn 23.2.16

Share Styrkur: Framhnébeygja 6×2@80% af 1Rm WOD: 5 Umferðir 3 Rope climb 9 HSPU 15 pistols WOD2: 5 Umferðir 6 Rope climb scalanir 9 HSPU á kassa 15 pistols á kassa Skráið árangur inn á LogWOD

Posted in WOD | Comments Off on Þriðjudagurinn 23.2.16

Mánudagurinn 22.2.16

Share Styrkur: Push Jerk 3Rm WOD: “Crossfit open 13.2” AMRAP10 5 Shoulder 2 overhead 50/35kg 10 Réttstöðulyftur 50/35kg 15 Kassahopp 60/50cm WOD2: “Crossfit open 13.2” AMRAP10 5 Shoulder 2 overhead 35/25kg 10 Réttstöðulyftur 35/25kg 15 Kassahopp 50/40cm

Posted in WOD | Comments Off on Mánudagurinn 22.2.16

Sunnudagurinn 20.2.16

Share WOD: 3 saman í liði. Liðsmaður 1 byrjar að sippa, liðsmaður 2 byrjar í wall ball og liðsmaður 3 hvílir. þegar liðsmaður 1 hefur klárað sippið færir hann sig í wall ball og liðsmaður 3 tekur fer í sippið. … Continue reading

Posted in WOD | Comments Off on Sunnudagurinn 20.2.16